已經(jīng)很努力在控制腰圍，但似乎效果還是不好。別太懷疑自己的努力，你的“游泳圈”也許是噪音惹的禍。

《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學》發(fā)表了一份詳細研究報告，研究人員對多個地區(qū)的噪音情況（道路、軌道、航空噪音）進行考察，并相應(yīng)對5075名居民的健康做了調(diào)查。結(jié)果顯示，道路交通噪音雖然與人的BMI之間沒有直接聯(lián)系，但道路交通卻會大大地影響人的腰圍：

人如果經(jīng)常暴露在噪音中，噪音增加5分貝，腰圍就會加粗0.21厘米，這種現(xiàn)象在女性中表現(xiàn)得較為明顯；

道路交通噪音與腰臀比之間也有聯(lián)系，噪音每增加5分貝，比率就會有0.16的改變，這一聯(lián)系則在男性中表現(xiàn)得較為明顯；

三種來源的的噪音中，飛機噪音導(dǎo)致腰圍變粗最為顯著；

噪音對60歲以下的人的腰圍上漲影響更為明顯。

游泳圈背后的成因

而且，噪音除了有損聽力，還會影響人體神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平，包括皮質(zhì)醇、腎上腺素、去甲腎上腺素等，從而引起心率加快、血壓升高，也影響脂肪分解。成因還和壓力荷爾蒙相關(guān)，噪音會給人帶來巨大的心理壓力，讓身體釋放過多的皮質(zhì)醇，進而帶來腰部脂肪的囤積。這就是為什么噪音引起的脂肪囤積多見于腰部而不是整個身體，甚至腰圍大于臀圍。

噪音致胖，如何破？

首先，避開噪音：

添置綠色植物，植物能夠吸收聲波，減少噪音；

不要怕麻煩，盡量經(jīng)常逃離噪音環(huán)境，比如去公園、躲進廁所等，只要10～15分鐘的短暫逃離，內(nèi)耳的聽毛細胞就會開始恢復(fù)；

避免長期佩戴播放著高分貝音頻的耳機。

然后，調(diào)節(jié)飲食：

多吃魚類，少吃牛羊豬肉；

多吃有輕度降壓作用的蔬菜，如芹菜、大蒜、西紅柿、菠菜、胡蘿卜、茄子、冬瓜、黃瓜、南瓜、木耳、馬鈴薯、甘薯等；

避免空腹或睡前飲用大量濃茶；

不吃高熱量的睡前宵夜。

最后，當然就是堅持運動和保持規(guī)律的作息時間了。