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減肥族中秋節(jié)飲食方案
中秋節(jié)就快到了，月餅當然是少不了的主角，可小編提醒你，可千萬別挑了美食丟了身材哦，一起來學學中秋節(jié)的瘦身吃法吧。
一、月餅熱量高，分享吃、當正餐
有人說:今年看不到滿月，但也要吃到月餅!那么，就依照的每日熱量上限，分配一部分來吃月餅吧!一個月餅當作一餐，或是月餅分著吃，一人一半感情不會散!
二、食物與運動交易，吃多少動多少
愛吃美食要付出代價，熱量破表多少、就運動多少。一根香腸走路一小時、一個月餅快步90分，這是場食物與運動的交易，劃不劃算自己決定。
三、別小看柚子，熱量等于白飯
一棵柚子的熱量相當于碗白飯，也就是300大卡唷~~適量最好，吃多了小心熱量破表，腹部脹氣!
四、烤肉天然才算好
海鮮蔬菜是首選，五花豬牛羊少香腸貢丸買些。醬料用檸檬柚子汁蔥姜蒜辣椒調(diào)制也不錯!
吃烤肉小訣竅：
1.瘦肉代替肥肉、有骨代替無骨、白肉代替紅肉、去皮代替有皮
2.海鮮或雞肉是熱量較低的肉類
3.洋蔥、香菇、金針菇、青椒、玉米、茭白筍等蔬菜量增加,少吃肉
4.烤肉配無糖的茶,增加飽足感、解油膩口感
5.肉烤七八分熟再涂醬料
6.普通醬油加開水1:1比例混合加入代糖，再依個人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒(完)
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- 第1頁·神箭手后羿
- 第2頁·西王母及月精嫦娥
- 第3頁·安吉中秋文化及習俗解讀
- 第4頁·后羿與嫦娥
- 第5頁·射落九個太陽的神射手羿
- 第6頁·被羿捕殺的六大怪獸
- 第7頁·哈爾濱中秋節(jié)申遺聲援活動暨首屆中秋月餅文化節(jié)啟幕
- 第8頁·杭州人，中秋國慶熱衷自助游
- 第9頁·中秋節(jié) 三蘇祠邀你誦讀“東坡詩”
- 第10頁·月餅“近親”多，爭分中秋羹
- 第11頁·中秋節(jié)的習俗 中秋節(jié)為何吃月餅
- 第12頁·美食典故：中秋宴背后的故事
- 第13頁·減肥族中秋節(jié)飲食方案
